Vitamini za moške: odmerjanje in uporaba

Vitamini za moške – organske snovi, ki podpirajo moč in vitalnost močno polovica človeštva. Sodobni tempo življenja, nezdrava prehrana, pogoste stres, slaba okolja privede do izčrpanosti hranilnih snovi v telo. Kot rezultat, po 35 letih, človek nenadoma začne izgubljati obliko, vse slabši imunski sistem, zmanjša potenco.

vitamini za moč

Za oddih, zato je priporočljivo, da bodite pozorni, da vitaminski in mineralni dodatki in prehrane, ki naj bi prevladovala zdrava hrana (zelenjava, sadje, zelenice, žita, mlečni izdelki).

Funkcije izbira dodatkov za moške

V bistvu, za šibke in močne polovico človeštva, da se počutijo zdrave, polne vitalnosti, moramo enako vitaminski, vendar v različnih razmerjih. Zaradi dobro razvite mišice, velika telo, intenzivnega fizičnega napora moško telo potrebuje za pridobivanje večje količine hranil, kot ženske.

Teoretično, da pridobijo potrebno vitamini, mikro - in macronutrients iz hrane. Vendar pa v tem primeru, da bi jedli več kot dve in pol kilogramov mesa (B1, PP, B6), morske ribe, (D, jod), sveža jabolka (C), Cassis (C), rdeča paprika (S), kilogram sira (kalcij), pol kilogram sveže solatni listi (B9, karoten) in pijačo dva litra mleka (B2, B12), kar je problematično. Danes je tako jej desno.

Ocvrte, mastne, konzervansov, ojačevalcev okusa, kečap, majoneza je običajna hrana za sodobnega človeka. In rednimi prigrizki, v naglici, stres, prekomernem delu ogrozil zdravje moških. Zapolniti pomanjkanje hranilnih snovi lahko pomaga vitamin-mineralni kompleksi.

Merila za izbor:

  1. Sestava. Pred nakupom dopolnila preberite etiketo. V sintetičnih drog, dnevni odmerek hranila lahko zajema od 50% do 100% potreb telesa. Če vsak dan meni vključuje mlečne izdelke, svežo zelenjavo, sadje priporočljivo je, da kupite vitaminski, ki vsebuje polovico ali večina (80 %) dnevni odmerek hranil. Ko je neuravnotežena prehrana dati prednost formulacij, ki pokriva 100% dnevnih potreb po hranilnih snovi. Vendar pa teh zdravil bo precej dražji. Ne bojte se, prevelikega odmerka. Presežek vitaminov bo odstranjena, ki jih telo naravno.
  2. Menijo, življenjski slog in starost. Treba je moškega telesa v vitaminov in mineralov poveča, ko opravljajo težka fizična dela, aktivne športne, po 40 letih. Če želite ohraniti zdravje in dobro počutje, se naslanja le na zdravi prehrani je zelo težko.
  3. Železo jih ne potrebujete. Za razliko od žensk, mineralnih v velikih količinah (več kot 10 mg na dan), je škodljivo, to povzroča tresenje, ki se poslabša srčno-žilni sistem, povečuje tveganje za miokardni infarkt. Zato, izberite prehranska dopolnila, ki vsebujejo minimalne količine železa.
  4. Več testosterona. Po mnenju strokovnjakov, hormona v moškega telesa pod vplivom selen, vitamin E in povečuje reproduktivno funkcijo, preprečuje razvoj težav s prostato, izboljšuje kakovost sperme, pomaga ustvariti zdrave potomce. Za "aktiviranje" produkcijo testosterona, nakup zdravil, ki vključujejo dnevni odmerek selen in vitamin E.

Pred nakupom vitamin-mineralni kompleks bodite pozorni na rok trajanja izdelka. Ne kupujejo veljavnosti aditive za živila. Bodite prepričani, da si na embalaži kompleks, mora biti nepoškodovana (ni vidnih poškodb). Poleg tega, da bi se izognili kupovanju ponaredkov, zagotovite, da so navodila za določeno državo izvora, uradni uvoznik (če obstaja), s kontaktne telefonske številke.

vitaminov iz hrane

Vitamini za moške

Razmislite, kaj hranil imajo največjo vrednost v življenju človeka. Dnevna poraba je pomembno, da predstavniki močno polovica človeštva v obdobju od 20 do 40 let.

Tabela št.1 "Dnevnih potreb telesa moških vitaminov, makro in elementov v sledeh"
ImePovprečne dnevne potrebe miligrama
Vitamini
Retinol (A)1
Tiamina (B1)1,5
Riboflavin (B2)1,8
Pantotenska kislina (B5)7
Pyridoxine (B6)2,2
Folna kislina (B9)0,4
Cyanocobalamin (B12)0,0022
Askorbinska kislina (C)100
Calciferol (D)0,01
Tokoferol (E)18
Phylloquinone (K)0,065
Biotin (H)0,1
Esencialne maščobne kisline (F)1000
Rutin (R)150
Nicotinic kisline (PP)25
Macronutrients
Kalcij1000
Fosfor700
Magnezij350
Natrijev550
Kalij2000
Elementi v sledovih
Železo10
Joda0,20
Fluorid3,8
Cink15
Selen0,065
Baker1,5
Mangan4
Chrome0,06
Molibden0,08

Potreba po vitaminih, se poveča z:

  • intenzivno športne dejavnosti (še posebej v obdobju mišične mase);
  • opravljajo težka fizična dela;
  • zmanjšanje jakosti;
  • načrtovanje nosečnosti;
  • starost 40 in več;
  • alopecija;
  • šibkejši imunski sistem;
  • Hypo - in avitaminosis;
  • bolezni prebavnega trakta, ko je moteno absorpcijo hranilnih snovi v želodcu/črevesju;
  • stres;
  • izboljšano duševno delo;
  • pomanjkanje insolation;
  • opekline, poškodbe;
  • nalezljive, purulent-vnetne bolezni;
  • po operaciji;
  • monotono, neuravnotežena prehrana;
  • zlorabe alkohola;
  • Kajenje;
  • se sindroma kronične utrujenosti.

V teh primerih, človeško telo, ki je pod stresom in ohraniti vitalnost, se začne slabeti vsa hranila s kozmično hitrost. Če da mu ni dovolj določen element, človek, poslabšanja zdravja, zmanjša učinkovitost delovanja, motnje spanja, zmanjšana odpornost, škodljivih okoljskih dejavnikov (infekcije, zastrupitve, vročina, mraz), obstaja neravnovesje hormonsko aktivnost, delovanje notranje izločanje. Z znaten primanjkljaj razvoj bolezni: umazan, rickets in osteoporoze, pellagra, beriberi.

Vitamini za moč

moč

Vsak človek si želi biti najboljši za svoje ženske, zato, skrbno preučuje intimnem življenju "na policah". Vendar, genitalije ne vedno upoštevajte zahtevo, razlog za to zmanjšanje moč. S tem problemom moški obraz na različnih starosti: mladi, Zrelih, starejših.

Vzroki zmanjšanje moči glede na naravo spolne disfunkcije. Začasne motnje, običajno zaradi ekstremnih zastrupitve, stresa, depresije, živčne stres, prekomernem delu, pomanjkanje spanja. Stalno zmanjšuje moč je posledica tem, sedečega načina življenja, bolezni reproduktivnih organov (prostatitis, uretritis), neuravnotežena prehrana, uporaba drog, tobaka, snovi.

Če želite obnoviti erekcijo zahteva kompleksna učinek na telo: droge, psihološko svetovanje, pravilno dnevno rutino (delo-počitek), masaža, vaje.

Ne pozabite, ključ za spolno zdravje moških še vedno aktivni življenjski slog in pravilno prehrano.

Vitamini in minerali za povečanje učinkovitosti:

  1. Askorbinska kislina (C). Izboljšuje patency krvnih žil, zaradi česar so bolj elastični. Pomembno je, da se tkiva polnjenje penis s krvjo. Poleg tega vitamin C zavira nastajanje rakotvornih snovi, ki povzročajo bolezni prostate, izboljšuje proizvodnjo hormonov, vključene v nastajanje krvi.
  2. Cholecalciferol (D). Stimulira proizvodnjo testosterona, kar povečuje potenco, libido.
  3. Tokoferol (E). To je najbolj bistven vitamin za fanta. Vključen je v nastajanju sperme, povečuje libido. Pomanjkanje tokoferol v moškega telesa povzroča šibkost mišic, brezbrižnost do spolnosti, zmanjšuje število rdečih krvnih celic, povzroča kopičenje maščob.
  4. B vitaminov Poveča sintezo testosterona, zmanjša energetsko presnovo, varujejo jetra, izboljša srce, živčni sistem.
  5. Cink. Gradniki testosterona. Brez elementov v sledovih molekule spolni hormon, ki ne nastajajo. Rezultat je mogoče ugotoviti, da odvisnost ni cink, ne proizvaja testosteron, pomanjkanje moč in libido. Elementov v sledovih povečuje sperme motiliteto in poveča možnost zanositve.
  6. Selen. Poveča semena kakovosti, kar je še posebej pomembno za moške, ki za zdravljenje neplodnosti. Selen, ki ureja spolnih organov, vključenih v sintezo testosterona.

Dobili odmerek vitamini, mikro - in macronutrients za izboljšanje potence na dva načina: s hrano ali vitaminski, prehranskih dopolnil.

Vitamini pri načrtovanju nosečnosti

O zdravju drobtine treba skrbeti ne le mati, in oba starša, pred spočetjem. Nosečnost načrtovanje je pomembna naloga, ki se odražajo ni vse. Človek, odgovoren za X-kromosoma, ki določa spol otroka.

Fizično stanje oče je odvisna od 50% zdravja v Čadu.

Začeti priprave zamisliti, da bi zdravniki priporočajo vsaj šest mesecev pred pričakovanim datumom. V tem obdobju sta oba zakonca mora opraviti zdravniški pregled, da opustijo slabe navade, da normalizirati njihovo prehranjevanje. Ob odkrivanje zdravstvene težave, je obvezno obravnavati.

V fazi načrtovanja nosečnosti, bodoči starši naj bi vitaminov, da ne odvzeti otroka telo hranil.

Zakaj piti hranil človek?

Veliko zakoncev zmotno verjamejo, da je "pred" obdobje je, da se osredotočite na vaše zdravje naj le ženska, ker bo ona nositi otroka. Vendar to ni. Pogosto zasnova je zaradi spolne disfunkcije pri moških. Poleg tega, patologija zdravje očeta, ki se prenesejo na malo drobtin.

Kaj vitamini in na kakšen odmerek piti človek pri načrtovanju nosečnosti, ki ga določi zdravnik.

Kaj paziti?

  1. Vitamin B9. Oxygenates krvi, sodeluje pri polaganju živčni sistem otroka, se zmanjša število neustreznih sperme, vsebujejo narobe set kromosomov.
  2. Vitamin a Vpliva na tvorbo kosti, oči, pljuč, srca, ledvic v fazi zarodka.
  3. Vitamin C Pospešuje absorpcijo železa, ki zagotavlja stabilno genetske informacije.
  4. Vitamin F (Omega-3, 6, 9). Olajša postopek oploditve, je potrebno za dozorevanje zdrave sperme celic.
  5. Vitamin e se Bori proti radikali, ki je ustanovljena v moško telo, ima zaščitni učinek na celice.
vitamini

Poleg tega, če želite dokončati oblikovanje, povečanje zneska, povečanje mobilnosti njihove gamete in izboljša kakovost sperme, ki prispeva k pojmovanju, je priporočljivo, da vitaminski, ki vsebujejo cink in selen.

26.09.2018