Vitamini, minerali, potence in moškega telesa

zmanjša potenco

Izbiro izdelkov v trgovini, ljudje praznujejo njihova cena, videz, poudarek na okus, rok uporabnosti. Zelo napredne stranke, ki jih zanima, ali obstaja v sestavi konzervansov, barvil in drugih kemikalij. Večina ne bodite pozorni na vsebnost v živilih, vitaminov in mineralov, in ljudje, ki sestavljajo njihovo meni, ki temelji na potrebah organizma v hranil, zelo težko najti. Medtem njihova vloga za svoje preživetje ne more biti overemphasized.Vrednost življenja človeka

Beseda vitamina prihaja iz latinske izraz preveden kot "sredstva za življenje". Vitamini so snovi, ki zagotavljajo normalno delovanje človeškega organizma.

Men ' s health, je odvisno od vstopa njegovo telo hranil, in v večjem številu kot v ženskem telesu. To je posledica dejstva, da so moški večji kot ženske, ki imajo več mišične mase, vodijo bolj aktiven način življenja, izgubijo več kalorij.

Hranila zagotavljajo presnovo, sinteza hormonov (tudi spolnih), delovanje Centralnega živčnega sistema, moč mišic in kosti izločajo prosti radikali in gnilobo izdelki zagotavljajo srca in ožilja. Tako, vitamini b, C in E, je pomembno, da se zagotovi moških z energijo, okrepi imunski sistem, izboljša zdravje, inteligence, odpornost na čustvene dražljaje, za izboljšanje potence.

Pomanjkanje vitaminov in spolnega življenja

Pomanjkanje vitaminov v telesu, ki se imenuje pomanjkljivost, njen učinek na spolno življenje moških, ki se kaže v naslednjem:

  1. Poslabšanje notranjih organov, ki zmanjšuje erekcije.
  2. Zmanjšano delovanje srčno-žilni sistem in pretok krvi v genitalije.
  3. Zmanjša raven spolnih hormonov, kar vodi do nižje želja.
  4. Poslabšanje v spolnem področju povečuje zanimanje za alkohol in cigarete, in to je še bolj moti absorpcijo vitaminov in škodljivo erekcijo.
  5. Zmanjša sperme motiliteto.
  6. Zmanjša nasičenost telo z energijo in vzdržljivost.
  7. Zmanjšuje telesno odpornost na različne bolezni.
  8. Razvija mišična oslabelost, poslabšanje erekcijo.
  9. Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči zmanjšanje spolnih organov ustaviti proizvodnjo sperme in nižje spolno dejavnost.
vitamini

Vitamini in minerali za povečanje moči

Ni manj ali bolj pomembna za organizem koristnih snovi, vsak od njih zagotavlja njeno delovanje, vendar je za moško potenco najbolj učinkovite so vitamini a, b, C, D, E in minerali cink, selen, krom in magnezija.

Vitamini

Vitamin a (retinol) je v maščobi topen (ki se absorbira v telesu v kombinaciji z maščobami). Moških, od starosti štirinajst let, zahtevano 1 mg retinol na dan za obnavljanje celic, anti-aging, nastajanje spolnih hormonov, sluz. Veliko število retinol na voljo v ribjih jeter, cod, govedina, svinjina, piščanec rumenjak, maslo, kisla smetana, sir, jagnjetina jeter, špinača, paprika, tleh rdeča paprika, grozdni listi, sladki krompir, korenje, zeleni, buče, squash, marelic.

Vitamin B1 (tiamina), topno v vodi, zagotavlja telo z energijo, nevtralizacijo utrujenost, izboljša prevodnost signale Centralnega živčnega sistema, ki je potrebno za potenco pri moških, prispeva k delovanja hormona sreče serotonina. Na dan, da potrebujemo približno 2 mg. Tiamin moški dobijo kvas, arašidi, ajda, svinjina organ mesa, pšenice, ki kalijo, otrobi, ovseni kosmiči, grah, fižol, lešniki, jetra, perutnina, jagnjetina, sončnično seme, krompir, črni kruh, riž, zelenice, ječmen, jajca, sir.

Vitamin B2 (Riboflavin) prispeva pretvorbo ogljikovih hidratov in maščob v energijo, razvoj močno mišično tkivo, izboljša za zdravljenje bolezni sečil in spolovil. Riboflavin je našel v kvas, jetra, ledvice, mandlji, meso, jajca, ribe, sir, gobe, brokoli, špinača, soja, leča, fižol, grah, mlečni izdelki, ajda, polnozrnati kruh, maslo. Dnevna poraba za moške v starosti od 14 let, je 2 mg.

Vitamin B3 (Niacin), ki izboljšuje pretok krvi v genitalije in telo potrebuje 20 mg na dan. Izdelki, s pomočjo katerih je mogoče nasičena telo z nicotinsäureamid: kvas, zrna, otrobi, jetra, arašidovo, cod, piščanec, puran, losos, teletina, jagnjetina, breskve, goveje, mandlji, goveje, polnozrnata moka, marelice, krompir in drugi.

vitamin a

Vitamin B5 (Pantotenska kislina) sodeluje pri nastajanju hormonov in Centralni živčni sistem vsebuje skoraj vsa živila, vendar uničil kuhanje in zamrzovanje hrane. Zahteva v višini 5 mg na dan.

Vitamin B6 (pyridoxine) telo potrebuje 2 mg na dan. Spodbuja prenos živčnih impulzov, ki je odgovoren za ostrino občutkov na orgazem in tudi utrujenost. Je del pinjole, fižol, orehi, morska krhlika, tuna, skuša, jetra, sardele, horseradish, avellanae sunt, česen, garnets, proso, paprika, piščanec.

B9 (folna kislina), pri moških je odgovoren za proizvodnjo serotonina, občutek užitka, spolne želje in to je treba zaužiti v višini 0,4 mg na dan. Gre v aviarne jetra, kvas, tele jeter, pomarančni sok, špinača, brokoli, brstični ohrovt, solata, soja, sončnična semena.

B12 (cyanocobalamin) vstopi s živalskih beljakovin, ki so potrebne za spolno vzburjenje, poveča število spermijev. Potreba za to pri moških je 3 micrograms na dan.

Vitamin C (askorbinska kislina) je v vodi topen, ki jo potrebuje moškega telesa v vrednosti 90 mg na dan. To zagotavlja telo z energijo, povečuje vitalnost, izboljša prevodnost živčnih impulzov in erekcija, ki so potrebne za srečno hormonov serotonina in endorfinov, ki pomlajuje. V procesu kuhanja izgubo tudi do 90% jezika.

Je to kisline v šipkov (in v suhem svoje skoraj 3-krat več), paprika, morska krhlika, črni ribez, zelišča, brstični ohrovt, kivi, cvetača, papaja, jagode in jagode, pomaranče, horseradish, koleraba, grenivke, limone, mandarine, goveja jetra, kosmulje, in radicula redkev, kutin, krompir, piščančja jetra, krompir, maline, ananas in druge izdelke.

Vitamin D spodbuja aktivnost mišic, povečuje krvni obtok, spodbuja sintezo testosterona. To adipem-solutum snov, ki vstopi v telo z jetri morskih rib in drugih živali, jajčni rumenjak, maslo, skuta, sir, kisla smetana, kisla smetana, mleko, gobe. Moško telo potrebuje 10 mg snovi na dan.

Vitamin E (tokoferol), ki se raztaplja v maščobah, je odgovoren za spolne aktivnosti, proizvodnja spolnih hormonov, dotok krvi v genitalije, zmanjšuje tveganje za nastanek raka prostate. Vsebuje vse vrste rastlinska olja, oreščki, soja, arašidi, ajda, pšenica, rž, in polnozrnati rženi kruh, fižol, rosehips, ovseni kosmiči, grah, maslo, jajca, slive in drugih izdelkov. Človek potrebuje 10 mg tokoferola na dan.

vitamin b

Minerali

Zelo pomembno hranilo za moške je cinka, ki je odgovoren za proizvodnjo sperme, moški spolni hormoni, delovanju prostate, absorpcijo vitamina E. običajni vnos kalorij za moške je 15 mg na dan. Iz morski sadeži, oreščki in semena, kakav, meso, čokolado, stročnice, mlečni izdelki, žita, ribe, grah, koruza, maline, brokoli, krompirja, pese in drugi.

Selen, ki se zbirajo v modih, semena funicles in druge notranje organe človeka. On je vključen v proizvodnjo testosterona, povečanje spolne moči, se uporablja za izboljšanje reproduktivnega zmogljivosti moških. Običajna poraba je okoli 100 mcg na dan. Tam je selen v jetrih živali in ptice, hobotnice, jajca, koruza, riž, fižol, ječmen, leča, pistacije, pšenica, čičerika ter ostale izdelke.

Aktivnost spermijev povečuje tudi magnezij in mangan in krom izboljša vzdržljivost.

Magnezij je pomemben macromineral, je treba zaužiti mladostnikov do 18 let, v višini 410 mg, moški do 30 let — v višini 400 mg, v starosti 30 let je 420 mg na dan. Zagotoviti telo z magnezij, lahko uporabite pšenični otrobi, bučna semena, sezam, orehi, arašidi, špinača, fižol.

Mangan iz čaj, kava, šipkov, začimbe, zrna, morski sadeži, orehi, človek potrebuje približno 5 mg elementov v sledovih.

Moški potrebujejo za krom — 50 mcg na dan — lahko zadovoljni z uvedbo v prehrani tuna ribe, jetra, pese, ribe in morski sadeži, ječmena.

Uporaba vitaminov za moč

Preden začnete za uporabo vitaminski je, da se preskusi na vsebnost vitaminov, potem bo mogoče natančno določiti potrebe. Prav tako je treba paziti, da kontraindikacije in neželeni učinki iz vašega zdravila.

Vse

uporaba vitaminov

Za jemanje zdravil obstajajo kontraindikacije:

  • Visok krvni tlak.
  • Bolezni srca in ožilja.
  • Bolezni srca.
  • Bolezni ledvic.
  • Razjede na dvanajstniku.
  • Želodčne razjede.
  • Vitamin E se ne uporabljajo v primeru prisotnosti infarkt, in miokardni infarkt.

Stranski učinki

Kot posledica zaužitja farmacevtskih zdravil, lahko pride do teh neželenih učinkov:

  • Utrujenost.
  • Glavobol.
  • Bolečine v želodcu.
  • Zaspanost.
  • Alergije.
  • Nespečnost.
  • Razdražljivost.
  • Driska.
  • Akne.
  • Omotica.
  • Slabost.
  • Fotofobija.
  • Hypervitaminosis — zelo nevarno stanje, ki se nanaša na maščobi topnih vitaminov, kot presežek vodi topen izloča v urinu. Lahko povzroči gastritis, krvavitev, ledvični kamni, odpoved ledvic, tromboza.

Ne samo, vitamini: vaja, vaja terapija, psihoterapija

Za izboljšanje kakovosti spolnega življenja, lahko uporabite tudi:

  • Zavrnitev slabih navad (alkohol, cigarete, droge.
  • Preprečevanje stresnih situacij in izkušenj.
  • Dobro prespani noči.
  • Šport.
  • Nadzor teže.
  • Zavrnitev nezdrave hrane, ki zavira sintezo testosterona.

Zmerno (ne naporno) telesno vadbo z majhno težo poveča raven testosterona, izboljša pretok krvi v genitalije.

vaje

Ti so tudi koristi, ki jih fizioterapija. Priporočljivo tako fizične vaje:

  1. Rotacijo medenice.
  2. Korak na mestu z dvignjenimi koleni.
  3. Napetost v glutealni mišice.
  4. Dvignite medenico od nagnjeni položaj.
  5. Kolesarjenje v leže položaj.
  6. Napetost sramne mišice.

Pomembno točko v erekcije je duševno odnos:

  1. Razviti samozavesti.
  2. Ne osredotoča na to, kaj se je zgodilo pred napako.
  3. Ženska naj ne bi se norčevali iz moške težave.
  4. Premik vaš um, da drug poklic.
  5. V posebnih primerih boste morda želeli, da gredo na psihologa ali seks terapevtka.

Spolno življenje vpliva na zdravje za moške in je tesno povezani z njim, ki vplivajo tudi duševno stanje. Če človek ne trpijo zaradi bolezni in težave v spolnosti so prisotne, naj preuči svoj način življenja in prehrane, zlasti za diverzifikacijo meni zdrave hrane, ki je bogata z vitamini.

29.08.2018